A hormonális változások nagy hatással vannak egy nő életére és hajára is. Az a tény, hogy jelenleg a hormonális egyensúlyhiány időszakában vagy, nem kell hogy automatikusan problémákhoz vezessen a szépségkoronáddal kapcsolatban. Csak meg kell tanulnod másképp ápolni a hajad, mint korábban.
Először is felejtsd el a drasztikus diétákat. Ahhoz, hogy az egész szervezet úgy működjön, mint egy óra, sokféle tápanyagra van szüksége. És ez alatt azt értjük, hogy igazán változatos – a különféle gyümölcsök és zöldségek, de az állati eredetű termékek is a mikrotápanyagok teljes skáláját tartalmazzák. A vitaminok közül különösen fontos a cink és a vas, amit például a menstruáció során veszítesz. Ezért néha nem csak a sokat emlegetett spenót elég ezek kiegészítésére, hanem megfelelő étrend-kiegészítőkre is szükség van.
Végül a test összes sejtjének fehérjére van szüksége ahhoz, hogy több sejtet termeljen. Ez vonatkozik a hajra is – minden nap legalább 45 g fehérjét kell a tányéron tartani. Amellett, hogy mit fogyasztasz, és amit az emésztőrendszered segít felszívni, a pajzsmirigy működése is fontos. Az ezzel kapcsolatos problémák nagyon gyakran hajhullásként jelentkeznek.
Ha azonban apró kopasz foltok képződnek a fejen, akkor alopeciáról beszélünk, és általában a stressz vagy pedig súlyos betegség felelős érte. Tehát amikor elkezded őszintébben ellenőrizni, hogy mit teszel fel a tányérodra, keress fel egy körzeti orvost is és idézd fel az összes megelőző vizsgálatot, amelyet időhiány miatt késleltettél.
A stresszszintet leghatékonyabban a rendszeres testmozgás, mely során picit izzadsz, és a meditáció csökkenti. Ha nem tartozol azon nők közé, akik egyszerűen ki tudják tisztítani a fejüket a gondolatoktól, és a meditáció inkább felzaklat, választhatsz helyette imát, jógát vagy békés természetfigyelést.
A következő lépés az erős és egészséges hajhoz a gyengéd ápolás. Nedves hajad csak nagyon óvatosan fésüld, lehetőleg széles fogú fésűvel vagy csak az ujjaidal. Ne vidd túlzásba hajmosáskor a sampon és a balzsam használatát, hogy ne terheld meg nagyon a hajad. A hajformázó termékek helyett itt az ideje, hogy a hajat olyan állapotba hozzuk, amilyen – göndör, egyenes vagy hullámos –, és megfelelő tápanyagokkal lássuk el. Próbálj ki hajmaszkokat, kókuszolajat a hajvégekre és különféle gyógynövényes macerátumokat a hajmosás utáni öblítéshez. Nagyszerű például a csalán tea.
Mi értelme lenne a kemény munkának az egészséges életmódért, ha nem tudnál minden pillanatot eléggé élvezni? Az egészséges életmód nem csak fizikai dolgokat jelent. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő folyadék beviteli rendszer, valamint a rendszeres testmozgás nagyszerű kezdet, de a nagyszerű élethez fontos szerepe van a lelki egészség és a stabil érzelmi környezet védelmének is. Hasonlóképpen, a stresszcsökkentésnek a tennivalók listájának élén kell lennie.
A mentális egészség védelméről olvashatsz bővebben ITT.Forrás: Menopauza, Dr. Rosemary Leonaard
.png)
